【アスリート必見】EAAとクレアチンとBCAAの違いは？

スポーツをやっているとたまに目にするのが「EAA」や「クレアチン」や「BCAA」の文字。

これらは全てアミノ酸であり、これらを摂取することでスポーツのパフォーマンスが向上することが報告されています。

そのため、より自分の能力を向上させたり、パワーを発揮させたいときに摂取することが一般的になっています。

そんな「EAA」や「クレアチン」や「BCAA」の違いを見ていきます。

この記事はきりんツールで作成されました。

・「EAA」と「BCAA」は同じ！
・「EAA」と「クレアチン」の違い
1. **構成物質**:
2. **役割**:
3. **摂取タイミング**:

・「EAA」と「BCAA」は同じ！

「EAA」と「BCAA」はアミノ酸であり、運動前後や就寝前に摂取することで筋肉のメンテナンスを行ってくれるものです。

「EAA」は必須アミノ酸９種類のことで「BCAA」はその必須アミノ酸の中でも大事な３種類が入っているサプリメントになります。

そのため、「EAA」を摂取していれば、「BCAA」を摂取する必要がないことがわかりますね！

・「EAA」と「クレアチン」の違い

EAA（必須アミノ酸）とクレアチンは、どちらもスポーツ栄養補助食品として広く知られていますが、それぞれ異なる役割を果たします。以下に、EAAとクレアチンの違いを説明します：

1. 構成物質:

- EAA（必須アミノ酸）: EAAは体内で合成できないアミノ酸のうち、必須とされる9種類のアミノ酸を指します。これらのアミノ酸は食事から摂取しなければなりません。
- クレアチン: クレアチンは体内で合成されるアミノ酸由来の物質で、主に肉類や魚に含まれています。体内ではクレアチンリン酸として貯蔵され、エネルギー供給や筋肉の収縮に関与します。